L'OMS recommande 150 minutes d'activité physique hebdomadaire : où en est-on en 2026 ?
Malgré des années de sensibilisation, la sédentarité reste un fléau mondial. Les nouvelles approches mêlant technologie et sport tentent d'inverser la tendance.
Claire Dupont-Maréchal
3 min de lecture
L'Organisation mondiale de la santé (OMS) maintient depuis plusieurs années sa recommandation phare : chaque adulte devrait pratiquer au minimum 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée par semaine, ou 75 minutes d'activité intense. Pourtant, selon les dernières estimations publiées par l'OMS, près de 1,8 milliard d'adultes dans le monde ne respectent toujours pas ces seuils minimaux, un chiffre qui n'a cessé de croître au fil des années.
La sédentarité, un problème de santé publique persistant
Le constat est alarmant. La généralisation du télétravail, amorcée depuis la pandémie de Covid-19 et désormais bien ancrée dans les habitudes professionnelles, a contribué à une réduction significative des déplacements quotidiens. En France, une enquête de Santé publique France réalisée en 2025 révélait que près de 40 % des adultes passent plus de sept heures par jour en position assise. Cette sédentarité accrue est associée à un risque majoré de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2, de certains cancers et de troubles musculosquelettiques.
Face à cette réalité, les pouvoirs publics et les acteurs du sport multiplient les initiatives. Le programme « Bouger 30 minutes par jour », lancé dans le sillage des Jeux olympiques de Paris 2024, continue de se déployer dans les écoles, les entreprises et les collectivités locales françaises. Le ministère des Sports a confirmé début 2026 que plus de 5 000 entreprises françaises avaient intégré un dispositif d'activité physique en milieu professionnel, sous forme de pauses actives ou de cours collectifs.
La technologie au service du mouvement
Les objets connectés et les applications de fitness jouent un rôle croissant dans la lutte contre la sédentarité. Les montres connectées, portées par une part grandissante de la population, intègrent désormais des rappels personnalisés d'activité et des programmes adaptatifs basés sur l'intelligence artificielle. Des acteurs comme Apple, Garmin ou Samsung affinent continuellement leurs algorithmes pour proposer des recommandations sur mesure, tenant compte de l'âge, de la condition physique et des objectifs individuels.
Par ailleurs, les salles de sport connaissent un renouveau. Selon l'European Health & Fitness Association (EHFA), le nombre d'adhérents en Europe a dépassé les 70 millions en 2025, porté par :
- La démocratisation des abonnements à bas coût (low cost fitness)
- L'essor des studios spécialisés (HIIT, yoga, pilates, boxe fitness)
- L'intégration de technologies immersives dans les cours collectifs
- Le développement du coaching hybride, mêlant sessions en salle et suivi en ligne
En parallèle, les activités en plein air – course à pied, marche nordique, cyclisme – continuent de séduire un public large, avec une attention croissante portée à la pratique en nature comme facteur de bien-être mental.
Vers une prescription médicale de l'activité physique
En France, le dispositif « Sport sur ordonnance », instauré par la loi de 2016 et élargi depuis, gagne progressivement en visibilité. De plus en plus de médecins généralistes prescrivent une activité physique adaptée (APA) aux patients souffrant d'affections de longue durée. L'enjeu pour 2026 reste de lever les freins financiers, la prise en charge par l'Assurance maladie demeurant partielle et inégale selon les territoires.
Les experts s'accordent sur un point : la lutte contre la sédentarité ne peut reposer uniquement sur la volonté individuelle. Elle nécessite des politiques publiques ambitieuses, un aménagement urbain favorisant la mobilité active et un accès facilité aux infrastructures sportives pour tous.
Tags :
activité physique
sédentarité
OMS
fitness
sport santé
objets connectés
sport sur ordonnance
